Эффект и ощущения от стояния на гвоздях

Если вы готовы отказаться от своих старых принципов, принять боль и выразить ее так, как просит ваше тело, то можете изменить свою жизнь с помощью досок садху.

Воспринимать практику гвоздестояния можно с двух сторон:

• Физическое упражнение. На ногах тысячи нервных окончаний. Стимуляция их активизирует весь организм, ускоряя обмен веществ и регулируя кровяное давление. В нижней части стопы есть точки, которые напрямую связаны другими частями тела. Акупрессурная стимуляция выравнивает потоки энергии во внутренних органах, помогая им лучше функционировать. Однако встать на доску будет сложно, если думать только о физическом влиянии практики. Если вы боретесь с болью и заставляете себя продолжать стоять, наступит момент, когда вы больше не сможете выдержать ее и сойдете с доски. Продолжительность занятий 5-10 минут, окажет положительное влияние на тело, но не такое сильное, как если бы вы подходили к этому с духовной точки зрения.

Для кого предназначена практика гвоздестояния?

• Отлично подходит для практикующих йогу. Можно добавить занятия на доске садху между тренировками.
• Будет интересна тем, кто занимается силовыми видами спорта или упражнениями на выносливость. Стоя на гвоздях, вы расслабитесь и зарядитесь энергией для новых достижений.
• Гвозди хорошо снимают напряжение с ног, поэтому полезны будут для бегунов.
• Для трудоголиков. Вы много времени проводите в делах и на работе, нервничаете и часто сидите? Стоять на гвоздях полезно для успокоения ума и снятия мышечных блоков.
• Доска cадху для тех, кто хочет укрепить здоровье и иммунитет. Практика гвоздестояния улучшает обменные процессы в организме, снимает зажимы, омолаживает организм, посредством стимуляции рефлекторных точек.
• Для тех, кто хочет повысить осознанность. Гвозди не дают возможности думать о прошлом или будущем. Добро пожаловать в здесь и сейчас. Это уникальное ощущение, которого так не хватает в повседневной суете - остановить мгновение и увидеть реальность такой, какая она есть.
• Если вы хотите исследовать свои возможности, бросить себе вызов, то практика на доске с гвоздями - то, что нужно! На занятиях можно найти свой внутренний стержень, понять что на самом деле хотите от жизни.
• Для тех, кто решил осуществить свои желания. Доска садху - инструмент для быстрого достижения поставленных целей.

Есть несколько причин, по которым люди хотят стоять на досках садху:

• снять стресс и тревогу,
• увеличить кровообращение,
• повысить уровень кислорода в организме,
• снизить мышечное напряжение,
• стимулировать выработку эндорфинов, а следовательно, повысить настроение и помочь при депрессии,
• избавиться от бессонницы,
• наполнить тело энергией.

Если вы хотите узнать больше о том зачем стоять на гвоздях садху и на что это влияет читайте тут.

Больно ли стоять на гвоздях? Какие ощущения возникают во время практики? У новичков возникает масса вопросов и страхов. Бояться на самом деле нечего. Повредить стопы, если все делать правильно, невозможно. Да, первые две минуты практики будет больно. В это время стопа погружается в гвозди и важно не сойти с нее сразу же. Дайте себе немного времени, чтобы тело приспособилось и привыкло к доске садху.

По отзывам людей на форумах, которые давно стоят на доске с гвоздями садху, на первых порах помогают следующие рекомендации:

• Зажгите эко-свечи или индийские благовония (сандал, пало санто и другие).
• Включите любимую музыку.
• Сделайте массаж стоп.
• Помедитируйте.
• Подумайте о том, что именно вы хотите получить от занятий, - сформулируйте цель. Представьте ее в деталях, представьте себя в новой реальности.
• Встаньте на гвозди из положения сидя, держась за опору. Начинающим может понадобиться инструктор.
• Дышите глубоко и спокойно. Не вставайте на гвозди на вдохе.
• Зафиксируйте взгляд на произвольной точке перед собой.
• Язык прижмите к небу.
• Двигайтесь медленно и аккуратно.

После того как боль отступает, в теле ощущается нечто похожее на электрические импульсы. Внутри, как будто, разливается огненная лава. Все вокруг отходит на второй план. Есть только вы на своей доске. Нужно прислушаться к новым ощущениям. Все реагируют по-разному. Некоторые смеются, плачут, начинают дрожать. Другие хотят разговаривать, кричать. Не нужно этого стесняться. Это нормально.

После практики ступни ног будто пощипывает. Сходить с доски нужно аккуратно, не делая горизонтальных движений стопами. После чего стоит отдохнуть сидя или лежа, чтобы ноги восстановились, сделать массаж стоп.

Гвоздестояние положительно влияет на состояние здоровья, снимает мышечные блоки, омолаживает организм, улучшает обмен веществ. Кроме физического здоровья, помогает осознать свою внутреннюю силу, открыть в себе способность сохранять спокойствие, материализовать намерение. Происходит очищение и освобождение энергии, которую можно направлять в разные сферы своей жизни.

Гвоздестояние способствует высвобождению эндорфинов и окситоцина, которые заставляют чувствовать себя хорошо, поэтому использование садху доски также может улучшить настроение. Как и в медитации или йоге, вы ощутите наибольшую пользу, при регулярной практике.

Боль, которую можно почувствовать в первые минуты после стояния на досках для садху, является следствием активации рецепторов периферической нервной системы. Многие советуют терпеть боль, то есть подождать, пока мозг перестает реагировать на сигналы нервной системы, и стоять как можно дольше. Однако, это не совсем верный подход.

Часто в первые минуты человек очень сильно напрягает тело, происходит бессознательная задержка дыхания. В результате стресса, вместо благотворно-расслабляющего эффекта, практикующий получает больше зажимов и напряжений в теле. ️

Есть более эффективный метод практики гвоздестояния - быть внимательным к ощущениям в теле, присутствовать и осознавать процессы, которые происходят внутри.

Основа этой техники - осознанность и медитация. По мере продвижения сеанса человек снимает напряжение и наполняется ресурсами. Медитация значительно уменьшает боль и способствуют расслаблению во время стрессовых событий. Это наиболее гармоничная система для работы с доской садху.

Если вам страшно становиться на гвозди самостоятельно, рекомендуем посетить групповые занятия.

Вот несколько преимуществ гвоздестояния в коллективе:

1. Мотивация. Если у вас есть единомышленники, всегда легче идти навстречу новым ощущениям.
2. Меньше страхов. Когда видите, как стоят на гвоздях другие, то понимаете, что тоже так сможете.
3. Лучший результат. В коллективе, где подбадривают, подсказывают и направляют всегда проще простоять дольше, чем дома, когда никто не видит достижений.
4. Чужой опыт. Инструктор поможет правильно настроиться на практику, поделится опытом медитативных и энергетических практик. Он подскажет как отвлечься от боли и сосредоточиться на моменте здесь и сейчас. Кроме того, на него можно физически опереться, вставая на гвозди впервые.

У каждого инструктора своя, наработанная опытным путем система проведения занятий. Если вы впервые пришли на практику, то, скорее всего, вначале вас посвятят в ее теоретическую составляющую. Расскажут о досках, об ощущениях и эффекте от стояния на гвоздях. Продемонстрируют технику опытных мастеров и ответят на все вопросы.

Следующим этапом будет создание правильного настроя. Например, медитация, как способ настроиться на практику и успокоить ум, всевозможные благовония, свечи, поющие чаши, мантры и так далее.

Практика может быть коллективной или индивидуальной - у каждого инструктора свой подход. Кто-то дает возможность встать на доску садху самостоятельно, другие рекомендуют держаться за опору (стул, стену, дерево) или за руки партнера. Тренер помогает сконцентрироваться и не сойти с доски раньше времени.

После окончания занятия, необходимо посидеть, размять ноги и прислушаться к своим ощущениям. Если есть возможность, лучше лечь и дать стопам время восстановиться.

Участники группового занятия реагируют по-разному: кто-то сразу сходит с дистанции и говорит, что очень больно, а кто-то стоит несколько минут, хотя стал на гвозди впервые.

Многие становятся на гвозди и сразу сходят, говоря о том, что еще могли бы постоять. Другие, постояв немного, говорят, что вернутся позже, хотя встать повторно в тот же день сложно. Поэтому лучше сразу нацеливаться на максимальный результат и не сходить с доски как можно дольше. Подобный подход отслеживается и в жизненных ситуациях. Если человек уверенно стоит на гвоздях, то в любой критической ситуации сможет сохранять спокойствие и всегда найдет выход в экстремальных обстоятельствах.

Если в вашем доме появилась доска садху, лучше держать ее на видном месте. Изделие само по себе мотивирует на практику, поэтому важно, чтобы оно было качественным и красивым. Многие задумываются когда лучше стоять на гвоздях утром, днем или вечером? На самом деле, четких рекомендаций не существует, стоит ориентироваться только на личные ощущения. Но так как после практики происходит не только расслабление, но и прилив энергии, то большинству не стоит заниматься перед сном.

Необязательно практиковать ежедневно, 2-3 раза в неделю вполне достаточно для достижения поставленных результатов. Продолжительность практики также варьируется. Для новичков достаточно простоять несколько минут. Оздоровительный эффект начинается уже со второй минуты занятия. Если вам комфортно стоять на гвоздях более 30 минут, стоит задуматься о большем шаге. Важна регулярность - сделайте гвоздестояние полезной привычкой.

Если вам нужны новые ощущения, встаньте на доску с гвоздями! А главное, радуйтесь всему, что приносит новый день и сохраняйте позитивный взгляд на жизнь!